МУЛА БАНДХА. КОРНЕВОЙ ЗАМОК

Мула бандха - важнейший мышечный "замок", сопровождающий выполнение многих йогических поз. Правильное освоение мула бандхи и регулярная практика дарует человеку совершенное здоровье и помогает развить немыслимую жизненную силу. Приобретается полная способность контролировать проявления сексуальной энергии. Поднимаясь вверх, сексуальная сила трансформируется в творческую энергию, взгляд человека делается открытым, мысли - ясными и свободными. Это техника открывает Муладхара чакру и пробуждает энергию Кундалини. ОПРЕДЕЛЕНИЕ На санскрите слово мула означает «основа» или «корень», а слово бандха — «замок» или «зажим». Здесь слово «мула» означает разные вещи: оно относится к муладхара чакре, месту пребывания Кундалини, а также к основанию позвоночника или туловища — промежности. Название мула бандха можно перевести громоздким выражением «замок сокращения промежности». МЕСТО СОКРАЩЕНИЯ Область, которую следует сокращать, служит физической активирующей точкой муладхара чакры. Ее местоположение слегка различается у мужчин и женщин. У мужнин: в промежности, между анальным отверстием и половым органом. У женщин: в области шейки матки, где матка соединяется с влагалищем. Мула бандху часто делают неправильно, сокращая анальное отверстие. Постарайтесь найти точное местоположение, которое мы описали, и во время мула бандхи производить сокращение в этой точке. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Чаще всего этот замок выполняется на задержке вдоха. В особых случаях на задержке выдоха. • Сядьте у указанную позу; • Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание; • Сократите мышцы в описанной выше области; • Втягивайте мышцы в себя и вверх насколько можете, без чрезмерного напряжения; • Постоянно фиксируйте внимание на точке сокращения; • Удерживайте это сокращение как можно дольше; • Мысленно поднимайте энергию вверх; • Затем прекратите сокращение; • Сделайте выдох. Сохраняйте осознание. Не перенапрягайтесь. Данное упражнение освобождает два основных энергетических потока в теле: прану и апану. Прана - это позитивная, созидательная энергия верхней части тела и Сердечного центра. Апана - это энергия очищения, текущая вниз. Корневой замок изменяет их направление так, что апана течет вверх, а прана - вниз к Пупочному центру. Комбинация этих энергий вызывает психический жар, который высвобождает энергию Кундалини. ВАЖНОСТЬ МУЛА БАНДХИ Нельзя недооценивать важность Мула бандхи, поскольку это упражнение вызывает спонтанную сонастройку физического, ментального и психического тел человека. Сокращение мышц промежности приводит к гармоничной работе эндокринной системы, улучшению работы нервного аппарата тазовой области и, как результат, — нормализации работы внутренних органов. Следовательно, Мула бандха является ценным инстру­ментом в лечении заболеваний органов брюшной полости и малого таза, т. е. нарушений пищеварения и половых расстройств. Поскольку тело и ум неразрывно связаны между собой, воздействие на тело непременно скажется и на состоянии ума, Мула бандха оказывает немедленное влияние на ум, создавая ощущение глубокого расслабления. Подобное расслабление освобождает человека от боль­шинства умственных и психосоматических расстройств — стресса, перенапряжения и чувства постоянной тревоги. Как «умственный релаксант», Мула бандха оказалась незаменимой при лечении депрессии, неврозов, некоторых фобий, истерии и маниакальных состояний. Эксперименталь­ных данных, которые свидетельствуют о благотворном влиянии Мула бандхи на больных психозами, накоплено мало. Однако, учитывая воздействие Мула бандхи на головной мозг, а также принимая во внимание факт ее благотворного влияния при депрессиях, можно с уверенностью утверждать, что Мула бандха способна гармонизировать общее состояние при маниакально-депрессивном психозе и в некоторых случаях шизофрении, особенно на ранних стадиях. На праническом уровне работа Мула бандхи еще более заметна. Мула бандха оказывает тонкое, но мощное влияние на психическое тело и способствует пробуждению Муладхара чакры и Кундалини. Кроме того, она помогает избавиться от брахма-грантхи (психические привязки в Муладхара чакре) и позволяет пране подняться по сушумна-нади. Целеустрем­ленный садхака должен выполнять Мула бандху как неотъемле­мую часть своей основной садханы. Пусть на совершенствование понадобится время, но психический, ментальный и духовный рост превзойдет все, даже самые смелые ожидания. Экспериментально доказано, что выполнение Мула бандхи повышает активность парасимпатической нервной системы. У испытуемых замедляется пульс, снижается артериальное давление и частота дыхания и возникает общее ощущение покоя и расслабления. При выполнении мула-бандхи наблю­дается (в мягкой форме) возбуждение симпатической нервной системы. Однако, общий эффект стимуляции симпатической и парасимпатической систем приводит к уравновешиванию их деятельности в организме. Все это оказывает положи­тельное влияние на гипоталамус (он управляет эндокринной системой), а через него — на лимбическую (эмоции) систему и соответствующие участки коры головного мозга. ДЛЯ ЖЕНЩИН Мула бандха может избавить от дис-менореи (болезненные месячные), однако, если вы страдаете аменореей (отсутствие менструаций), то откажитесь от этого упражнения, пока не проконсультируетесь со специалистом — врачом или опытным наставником йоги. Мула бандха доказала свою эффективность при беременности и особенно при родах. Беременная может выполнять Мула бандху совместно с некоторыми другими йогическими техниками непосредственно до самого момента родов. Это позволяет сохранить эластичность стенок вла­галища и существенно снизить родовые боли. Сразу после родов женщинам настоятельно рекомендуется практиковать Мула бандху, — это поможет привести в тонус мышцы, растянутые за время беременности. Мула бандха также является эффективным средством лечения опущения органов малого таза, белей и стрессового недержания мочи. Ученые установили, что менопауза тесно связана с ментальным и эмоциональным состоянием. Искренние, здоровые и открытые люди проходят менопаузу без проблем или с минимальными проблемами. У женщин физические изменения при менопаузе гораздо более выражены, поэтому женщины в этом периоде гораздо чаще страдают пессимисти­ческим настроением, депрессией, беспокойством и раздражи­тельностью. С наступлением менопаузы на плечи женщин обычно сваливается огромное количество проблем. Мула бандха выравнивает гормональный фон, поэтому способна смягчить метаморфозы менопаузы, предотвратить появление таких неприятных симптомов, как вялость, раздражи­тельность, подавленность, артериальная гипертензия и головокружение. Во время менопаузы люди не теряют своей сексуальности — что бы там не говорили. Способность к проявлению сексуальности сохраняется у человека до ста­рости, а Мула бандха обеспечивает здоровую и полноценную жизнь.

#асаны #практика #бандхи