Вы овладеете навыками расслабления, научитесь не просто снимать последствия стрессов, а заранее избегать их, воспринимая весь окружающий мир со спокойствием и радостью, что очень важно для малыша — ведь все эмоции мамы влияют и на него.

Йога для беременных отличается от обычной исключением ряда противопоказанных асан и акцентами, делающимися на зоны особо важные для женщин в этот период жизни. Из плана занятий исключены прогибы и упражнения стимулирующие брюшной пресс и тонус тазового дна, почти нет наклонов и очень мало скруток, нет сложных перевернутых асан.

​

Если у Вас нет противопоказаний для йоги, то заниматься можно с начала беременности вплоть до самых родов. Если же есть, то лучше вовсе отказаться от йоги, чтобы не навредить Вашему малышу. Перед посещением занятий обязательно проконсультируйтесь у наблюдающего врача акушера-гинеколога!

​

Противопоказания для занятий:

 

· любые кровотечения;

· угроза выкидыша;

· сильный варикоз;

· ранний и поздний токсикоз;

· повышенное давление (особенно на поздних сроках);

· серьезные проблемы с почками;

· любые инфекции;

· стабильно повышенный тонус матки;

· запрет наблюдающего врача акушера-гинеколога.

 

 

Пост-восстановление: Йога для мам

​

Курс «Пост-восстановление: йога для мам» рассчитан на недавно родивших женщин, которые стремятся восстановить свою физическую форму. Однако, важно, что приступать к занятиям можно не ранее, чем через 1,5 месяца после рождения малыша, в силу определенных причин:

§ В послеродовой период матка возвращается в первоначальное состояние, у женщины наблюдаются выделения, из-за чего организму противопоказаны физические нагрузки.

​

§ На протяжении 1-1,5 месяца после родов мама должна как можно больше внимания уделять малышу. Если вы практикуете грудное вскармливание, то в этот период ребенка довольно часто нужно прикладывать к груди, чтобы наладить процесс лактации.

​

§ Для того, чтобы организм мамы быстрее восстановился, пополнил потерянный во время беременности минерально-витаминный баланс, женщина не должна переутомляться, волноваться и недосыпать.

​

Важно! В том случае, если роды у женщины происходили посредством кесарева сечения, реабилитационный период, во время которого противопоказаны нагрузки, занятия спортом, активные движения увеличивается до двух и более месяцев. В этом случае, прежде, чем приступать к занятиям, следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом!

​

Практики послеродовой йоги рассчитаны на укрепление тазового дна, сокращение матки, улучшение пищеварения, укрепление связок и суставов, а также на общее укрепление всех групп мышц, чтобы привести Ваше тело в тонус. Однако, учитывая только что пережитый организмом стресс, занятия проводятся в расслабленной атмосфере и в размеренном ритме.

 

Помните, прежде всего, сейчас Вам необходим отдых!